纵达娱乐网站 > 健康 > 健康养生 > 正文

纵达娱乐城博彩注册:睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

文章来源:
字体:
发布时间:2016-11-11 18:14:22
点击量:

纵达娱乐网站 www.tqj5r.com.cn   第一:睡醒后切忌立即进食,其实经过一个晚上的睡眠,你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态,需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立刻的吃东西,特别是吃一些难消化的食物(如肉类等),这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。同时还要注意,早上喝温水且喝水不要过猛,一口一口喝。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第二:早上起来不要立刻起来,不少的朋友都试过睡醒马上起来有种头晕眼花的感觉吧。因为睡醒之后,人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床,身体还没适应,血液不能几时运输到大脑,就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。睡醒可以在床上坐一下,活动一下,按摩一下头部手脚,在慢慢的起床。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第三:睡醒之后立马工作是要不得的。醒后马上投入紧张的工作中,这时脑部供血不足,不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下,等身体肌肉和血液都慢慢的清醒,可以适当做一下伸展运动,唤醒你的body喔。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第四:醒来后千万不要做剧烈的运动。很多人有晨运的习惯,不过起来后运动要适度,不要做剧烈的运动(如快跑等),因为做了剧烈的运动会刺激到交感神经,使之过度的兴奋,打乱神经节律,很容易让人一天都紧张焦虑不安喔。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第五:不要立马小便。专家解释说,晚上如果喝水喝多了,很多人会被尿憋醒,这个时候你匆匆忙忙的上厕所,很容易会头晕,睡觉时身体各项机能运转缓慢,而且膀胱迅速的排空,易诱发低血压和短暂脑部供血不足,这样就会导致排尿性晕厥。所以再急也要慢慢起来去厕所。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第六:醒来后不要立马叠被子。睡醒叠被子是好习惯,可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净,被褥里也至少有1500万只螨虫,如果马上叠好被子,被子上会保存人的体温和汗液,这样就更加适合螨虫的繁殖。这是应该要打开窗通通风,翻转一下被子,可以洗漱完再叠喔。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第七:醒后继续赖床。这应该是不少人的习惯吧。不过你应该感受过,醒来了却一直赖床躲在被窝里,躺久了反而会越来越累的感觉,还不如醒来后起来那样精神。其实这是因为睡懒觉赖床不利于人体的阳气宣发,就很容易导致气机不畅。研究还表明,起床比较早和起床比较迟的人相比,身体更加的健康,一天的心情也更愉悦!

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  第八:起床后不拉开窗帘。其实想要在睡眠的状态中迅速的唤醒,一个很好的办法就是把窗帘拉开,让阳光照射进来,这样会给你的身体一个信号,停止分泌让人困倦的褪黑激素,增加大脑的血清素,让你更快的真正醒来。

  

睡醒别做的8件事!第7件你肯定天天在做!

  • 山西:首批2亿元专项资金保障提升农村安全饮水工程 2018-12-11
  • 江西取消调整证明事项推进“一次不跑”改革新闻发布会 2018-12-11
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2018-12-10
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2018-12-10
  • “一带一路”中小企业国际合作高峰论坛三大亮点 2018-12-10
  • 2018北京国际茶业展6月22日开幕 邀首都市民探源“茶船古道” 2018-12-10
  • 探访南方古丝路 跟着郑和下南洋 春城壹网 七彩云南 一网天下 2018-12-09
  • 致父亲——习近平与父亲的家国情 2018-12-09
  • 日照启动版权保护示范单位创建工作 2018-12-08
  • 如果有一件重要的事——裴昌龙成人绘本最新上市 2018-12-08
  • 北京公用充电桩使用率不足一成 2018-12-07
  • 短短6个小时内,中国不得不这样强硬反击!但事情还没完 2018-12-07
  • 政府可以处变不惊,但一些企业、股民却成了惊弓之鸟。 2018-12-07
  • 以为后爹会对他好!呵呵 2018-12-06
  • 70.9万辆本地化使用外埠号牌车或将受影响 2018-12-06
  • 874| 572| 586| 501| 643| 190| 57| 644| 602| 840|